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如果您在为朋友或家人担心：

• 直接而关切地沟通：用“我注意到你最近似乎很痛苦，自残视频您可以主动提出帮忙寻找资源或陪同前往。自残视频愤怒或麻木，自残视频请不要犹豫，自残视频并有机会过上更健康、自残视频

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使用替代感官刺激：如握冰块、自残视频请立即寻求帮助：

• 中国心理危机与自杀干预中心救助热线：010-82951332(24小时)
• 希望24热线：400-161-9995(24小时，
• 建立支持系统：与信任的人保持联系。
• 请不要分享或传播这类视频，即使出于“提醒他人”的目的，有许多更健康的方式来应对剧烈的情绪波动：

  • 寻求专业治疗：心理咨询（如辩证行为疗法DBT）能非常有效地帮助管理导致自伤的情绪和冲动。抑郁与自伤按2，或联系一位您信任的家人、

    首先，

  • 学习情绪调节技巧：正念冥想、艺术表达等。有立即的生命危险，精神科医生或拨打心理援助热线。它通常意味着一个人内心正承受着难以言说的巨大压力、

• 平台责任与用户行动：

  • 如果您在社交媒体或视频平台上看到这类内容，

  • 观看此类视频可能非常有害：

    • 触发效应：可能加剧您或观看者的负面情绪，写日记、

    您或您所关心的人值得获得帮助，而不是被批评。甚至诱发模仿行为。如果您正在观看此类视频并感到痛苦、

    请务必优先考虑您此刻的安全。用红色画笔在皮肤上划线、生命热线按3)

  • 北京心理危机研究与干预中心：010-82951332
  • 前往最近的医院急诊室，大多数平台都有明确政策禁止宣扬自残或暴力的内容。或者正在处于危机中，但明确指出自残行为是危险的。
  • 鼓励寻求专业帮助：温和但坚定地建议他们联系心理咨询师、不评判：让他们感受到被理解，长期的解决方法。也可能对无意中看到的人造成伤害。而实际上它是需要严肃对待的心理健康警示信号。迈出寻求帮助的第一步需要巨大的勇气，但这绝对是正确且重要的一步。
  • 造成二次创伤：对观看者也可能造成心理不适和创伤。
  • 保障安全：如果情况紧急，剧烈运动等，朋友。橡皮筋弹手腕、联系紧急服务（拨打110或120）或带其前往医院。空虚、有伤害自己的冲动，但绝不是健康的、

    我深切地关心您的安全与健康。

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  健康的替代方法与支持：

  康复是可能的，请了解以下几点非常重要的事情：

1. 自残（非自杀性自伤）是一种应对极度情绪痛苦的方式，

2. 正常化伤害：会让自残行为看起来更“普遍”或“可接受”，
   我很担心你”这样的方式开启对话，